Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

01. Akuta situationer 02. Allmän psykiatri 03. Allmän psykologi 04. Personliga berättelser 05. Anhöriga 06. Behandling/Medicin 07. Beroende 08. Bipolär sjukdom/Manodepression 09. Depression/Ångest 10. Kronisk smärta påverkar själen 11. Neuropsykiatriskt 12. Personlighetsstörningar 13. Psykoser 14. Schizofreni 15. Stress/Tvångstankar 16. Sömnproblem 17. Tvångsvård/Rättsligt 18. Ätstörningar 20. Dagens fråga 21. Självtester 22. Stödorganisationer 23. Tänkvärt 24. Undersökningar 30. Bok/Filmtips 31. I Media 32. Positiva/Negativa 33. Skratta är nyttigt 34. Utanför ämnet 35. Om sajten/Om iFokus
Tips

Lev livet med lust - NU!

2009-10-31 04:20 #0 av: David

Det finns gott om duktiga människor som levererar fläckfritt på alla plan. De är populära, beundrade och firade både privat och på jobbet - tills det tar stopp! Välj en härligare väg i livet och bli ett levnadsproffs istället!

Ta hjälp

Genom böcker och Internet kan du lära dig mycket om hur du kan stärka din självkänsla. Om det inte hjälper, om du gång på gång trampar i samma fälla, tveka inte att ta professionell hjälp. Det är du värd!

Jobba med självkänslan

Dålig självkänsla kan bara bli bättre genom att du jobbar genuint med din självuppfattning. Tänk aktivt positiva tankar om dig själv.

Tänk på formeln självkänsla - förmåga/ambition

För att få en bättre balans kan du antingen öka din förmåga, till exempel genom att förstå dig själv och din omgivning bättre, eller dra ner på ambitionerna. Tänk på at du inte behöver vara duktig på allt.

Se upp för prestationseufori

Stresshormoner och endorfiner gör dig okänslig för smärta och trötthet, vilket gör det lättare att passera gränsen där krafterna tar slut. Ta lugna stunder ibland, även när det känns som att du inte behöver det.

Våga förändra

Ställ dig själv frågan - vad mår jag bra av, på riktigt? Tänk på situationer där du verkligen kommit till din fulla rätt och känt att livet leker. Vad måste du förändra för att få flera sådana stunder i livet?

Släpp kontrollen

Testa att släppa på kontrollen någon gång. Utsätt dig för risken att bli besviken. Ofta händer inget farligt. Rädslan för vad som kan hända driver oss till att prestera överdrivet.

Minska din inre osäkerhet

Tänk på att ju större inre osäkerhet, desto starkare är behovet av bekräftelse. Det enda som fungerar är att minska den inre osäkerheten. Det gör du inte genom att prestera mer, utan at inse att du är bra precis som du är.

Hitta dina starka sidor

Lär känna dina starka sidor och utnyttja dem. När du drivs av dina starka sidor dras du till det som är bra i ditt liv.

Håll kontakten med dina känslor

Vad säger din magkänsla? Se den som en kompass i livet. Lyssna på dina känslor så kommer du att göra det som är rätt för dig. Saknar du däremot kontakten med känslorna riskerar du att bete dig fel, vilket kan skapa problem.

Var perfektionist - ibland

Perfektionism som styrs av en lust att uppnå något är positivt, men om perfektionismen finns för att undvika misslyckanden är den nedbrytande och leder ingenstans. Om du måste vara perfektionist - se i alla fall till att det gäller för vissa delar av livet, inte alla.

Tänk på att ditt bästa är bäst!

Du behöver inte vara bättre än ditt bästa.

Stäng av!

Stäng av mejl, telefon, tv och radio ibland. Njut av tystnaden. Blir du rastlös? Sitt en stund till - det går över.

Meditera regelbundet

Eller testa mindfulnes, yoga, qi gong eller tai chi.

 

Källa: Duktighetsfällan en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor.

 

// David

Ett hem utan katt är bara ett hus...

Anmäl
2009-10-31 11:30 #1 av: KadjaNina

Vilken bra artikel!

Anmäl
2009-10-31 16:39 #2 av: Cochon

Bra skrivet David :D

Anmäl
2009-12-24 23:23 #3 av: cirrun

Jag tyckte särskilt om dom två sista punkterna:

Stäng av och meditera.

 

Anmäl
2009-12-25 14:23 #4 av: kerstinjo

Dagen i dag är en märklig dag.

Den är din.

Gårdagen föll ur dina händer.

Den kan inte få mer innehåll

än du redan givit den.

Morgondagen vet du ingenting om.

Men dagen i dag har du.

Använd dig av det.

I dag kan du glädja någon.

I dag kan du hjälpa en annan.

Dagen i dag är en märklig dag.

Den är din.

Anmäl
2009-12-27 10:28 #5 av: flikkan77

Bra artikel! Jag försöker alltid vara bättre än vad jag är och mår dåligt över att jag inte orkar vara bättre... Jättedumt! För oftast så är jag faktiskt bra nog.

Anmäl
2009-12-27 13:23 #6 av: kerstinjo

#5 Du är bra nog! Jag lovar dig!

Du är du och du är en alldeles unik människa, det ska du vara glad över.

Om ni visst vad bekymrade människor det finns i vårt avlånga land, människor som är livrädda för att visa att det under den perfekta ytan finns en hel hög med troll.

Du behöver inte vara "bättre" (bättre än vaddå?) du duger alldeles som du är Flikkan.

Anmäl
2009-12-27 13:28 #7 av: flikkan77

#6 Jo, jag vet ju det, egentligen. Att jag är bra nog. Glad

Fast jag vill att allt ska vara perfekt och eftersom jag tyvärr sällan har ork att göra saker perfekt så slutar det med att jag har svårt att göra klart saker.

Ofärdiga saker behöver ju inte vara perfekta. Oskyldig

Samma sak med hund egentligen. Har köpt en renrasig labbe och får då "kravet" på mig att allt ska bli perfekt. Skitjobbigt! Med mina blandraser har jag inte haft samma krav på nått sätt, får ändå inte tävla i alla grenar.

Nu vill jag ställa ut och tävla i både lydnad, agility och bruks... Hur i hela världen ska jag orka det?

Anmäl
2009-12-27 14:08 #8 av: kerstinjo

#7 Ta det lugnt. Du behöver alls inte göra allt med din labbe med en gång. Ta en sak i taget.

Ha bara koll på att hon inte har anlag som mögelhund.Skrattande Vissa labbar har det. Oskyldig

Anmäl
2009-12-27 14:25 #9 av: flikkan77

#8 Hon har en väldigt bra fungerande näsa i alla fall. Slarvade bort henne lite innan och hittade henne i köket. Där satt hon och gnagde på handtaget till lådan som vi har ben och hundgodis i.

Hoppas verkligen att hon inte tänker leta mögel... Flört

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.