Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

01. Akuta situationer 02. Allmän psykiatri 03. Allmän psykologi 04. Personliga berättelser 05. Anhöriga 06. Behandling/Medicin 07. Beroende 08. Bipolär sjukdom/Manodepression 09. Depression/Ångest 10. Kronisk smärta påverkar själen 11. Neuropsykiatriskt 12. Personlighetsstörningar 13. Psykoser 14. Schizofreni 15. Stress/Tvångstankar 16. Sömnproblem 17. Tvångsvård/Rättsligt 18. Ätstörningar 20. Dagens fråga 21. Självtester 22. Stödorganisationer 23. Tänkvärt 24. Undersökningar 30. Bok/Filmtips 31. I Media 32. Positiva/Negativa 33. Skratta är nyttigt 34. Utanför ämnet 35. Om sajten/Om iFokus
09. Depression/Ångest

Panikångest

2017-04-06 17:12 #0 av: ViktoriaTomaszewski

Hej.

Någon som har något tips på vad man kan göra för att lugna ned sig vid en panikattack?

Mvh Viktoria

Anmäl
2017-04-06 17:17 #1 av: Maria

Andas i fyrkant, kan vara en hjälp.

http://www.angest-stockholm.se/?page_id=18

/Maria

 

Anmäl
2017-04-06 17:19 #2 av: Aleya

Fokusera på andningen. Tänks att ta djupa andetag och andas ut. Och fokusera på detta tills man har lugnat sig.

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Värd för Endometrios

Anmäl
2017-04-07 12:05 #3 av: nypisnina

Stanna kvar i situationen, andas i fyrkant som #1 tipsar om, fyrkanter finns överallt har jag märkt. Haha! Annars kan man bukandas; sätt handen på magen och känn efter när du andas in att magen åker ut, och när du andas ut så blir magen mindre.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.