# Panikångest
Author: ViktoriaTomaszewski

Hej. Någon som har något tips på vad man kan göra för att lugna ned sig vid en panikattack? Mvh Viktoria

## Comment 1
Author: Maria

Andas i fyrkant, kan vara en hjälp.

http://www.angest-stockholm.se/?page\_id=18

## Comment 2
Author: Aleya

Fokusera på andningen. Tänks att ta djupa andetag och andas ut. Och fokusera på detta tills man har lugnat sig.

## Comment 3
Author: nypisnina

Stanna kvar i situationen, andas i fyrkant som #1 tipsar om, fyrkanter finns överallt har jag märkt. Haha! Annars kan man bukandas; sätt handen på magen och känn efter när du andas in att magen åker ut, och när du andas ut så blir magen mindre.