# Att skapa nya rutiner? Author: Lona Jag försöker få till lite bättre dagliga rutiner och bra vanor men det är näst intill hopplöst. Hur sjutton gör man för att få någorlunda ordning på vardagen? Att skriva listor och bocka av funkar sisådär, jag är väldigt duktig på att *skriva* listorna, att *följa dem*...går inte lika bra. ## Comment 1 Author: Pyttelite Det tar några veckor innan nya vanor sitter gör en plan för hur du ska komma vidare och ändra inte på allt. ## Comment 2 Author: Tarotstollan Samma här. Listor efter listor, som bara kastas eftersom jag inte varken orkar eller det är för sent att göra det som står på dem. Antar att ordet **rutiner** är viktigt. Men sådant har jag jättesvårt för och blir över stressad av att försöka hålla tider på sådant som inte jag tycker är så viktigt. ## Comment 3 Author: Herveaux Det finns en del appar som hjälper en att etablera nya vanor och rutiner... och bara för det försvann namnen på de två jag hade i tankarna 😣... får återkomma med tips när namnen behagar komma tillbaka. För min del så är det enklast att tackla en ny vana eller rutin i taget. Om jag också kan "kroka fast" den nya vanan i en redan befäst rutin eller syssla så ökar oddsen markant för att den ska fortsätta följas. Min kvällsrutin tex är att sparka undan mattan och rulla ut yogamattan medans tandborstning pågår, klicka fram kvällsyogapass på datorn, köra kvällsyogan, stänga av datorn, rulla ihop yogamattan, peta tillbaka andra mattan, lämpa ner yogamattan i soffan på väg till sängen och sen stupa i säng. Det blir en dominoeffekt utan att jag behöver tänka på nästa steg numera. ## Comment 4 Author: [Borttaget] #0: Börja med små saker. Ändra inte allt du vill ändra på en gång och bygg långsamt upp. Du måste ju egentligen bryta en gammal vana för att ändra den. Jag är besatt av listor och kalendrar, eftersom jag behöver en viss ordning men beroende på hur man mår så måste man ibland inse att man behöver stryka vissa punkter och prioritera eller bara försöka göra det grundläggande. ## Comment 5 Author: Tarotstollan Att äta frukost när jag vaknat mest p g av diabetesen är vad jag tvingat mig till att bli en rutin. Vill helst inte göra det ändå!☹ ## Comment 6 Author: Pyttelite #5: Håller med om att frukosten är svår numera. Ett tag förberedde jag frukosten dagen innan. Jag har ingen micro men det kanske vore en bra sak så att jag typ åt gröt varje dag. ## Comment 7 Author: Tarotstollan Jag har micro men kokar min gröt på spisen ändå. Har inte ens tänkt på att det går att fixa gröt i micron. ## Comment 8 Author: Pyttelite #7: Det går faktiskt ganska fort och det kokar inte heller fast 😁 ## Comment 9 Author: JRSN Talet '21' är en nyckel till att skapa en ny rutin. Det hela handlar om människans omedvetna sinne, som kan ses som medvetandets 'autopilot'. Det omedvetna, eller Samvetet, behöver etablera det nya genom upprepning. Och av någon anledning skall det ske (minst) 21 gånger. Om man lyckats så har autopiloten registrerat den nya vanan såsom en etablerad 'rutin'. Samvetet tycks tänka; 'såhär brukar vi göra'. Med andra ord kommer det kännas konstigt att INTE utföra den etablerade rutinen. Lycka till! ## Comment 10 Author: Zadeira Precis som #9 sa har jag hört att nyckeltalet för kroppen och hjärnan att skapa en vana är 21. Att man gör något typ 21 dagar i rad, eller 21 gånger eller vad ens mål nu är. Jag brukar tänka att jag ger något de där 21 gångerna, och sätter det sig inte som vana då provar jag ett nytt sätt eller gör något annat. 21 gånger kan jag ändå ge saker, om jag så måste sätta ett alarm på att göra det.