# Självmord – när smärtan blir för stor och tystnaden måste brytas Author: Pyttelite Självmord är ett av samhällets svåraste ämnen att prata om. Bakom varje självmord finns en människa med en egen historia, men också familj och vänner som måste försöka hantera sorgen och förlusten. Trots att psykisk ohälsa diskuteras allt oftare finns det fortfarande många som har svårt att berätta hur de egentligen mår. Därför är det viktigt att våga prata om självmord, bryta tystnaden och visa att det finns hjälp att få. I en artikel från Aftonbladet berättar Jannica Hetle om hur hon förlorat flera av sina närstående genom självmord. Hon förlorade sin pappa när hon var barn, senare sin fosterbror Johan och därefter sin mamma. Hennes berättelse visar hur förödande konsekvenser självmord kan få för de människor som blir kvar. # Sorgen och skuldkänslorna efteråt När en människa dör genom självmord lämnas de anhöriga ofta med många frågor. De kan fundera över vad som egentligen hände, om det fanns tecken de missade och om de hade kunnat göra något för att förhindra dödsfallet. Känslor av skuld, ilska, sorg och förvirring kan bli en del av sorgeprocessen. För Jannica Hetle har förlusterna inneburit en lång och svår väg genom sorgen. Hennes erfarenheter visar hur viktigt det är att efterlevande får möjlighet att prata om det som hänt och få stöd i sina känslor. Det är samtidigt viktigt att förstå att självmord sällan har en enda förklaring. Psykisk ohälsa, depression, ensamhet och svåra livssituationer kan vara några av flera faktorer som påverkar en människa. De anhöriga kan inte alltid veta hur svårt någon mår, och det är inte deras ansvar att ensamma förhindra ett självmord. # Ett allvarligt samhällsproblem Självmord är ett betydande folkhälsoproblem i Sverige. Folkhälsomyndigheten samlar statistik och arbetar med att förebygga självmord och främja psykisk hälsa. Bakom varje siffra finns en människa vars liv har tagit slut och människor som påverkas av förlusten. Att förebygga självmord handlar därför både om att hjälpa människor som mår psykiskt dåligt och om att skapa ett samhälle där det känns tryggt att söka hjälp. Det behövs tillgänglig vård, tidiga insatser och större förståelse för psykisk ohälsa. Det är också viktigt att komma ihåg att människor kan må mycket dåligt utan att det alltid syns utåt. Någon som verkar glad och fungerar i vardagen kan samtidigt bära på svåra tankar. Därför ska vi försöka vara uppmärksamma på varandra och inte dra slutsatser om hur någon mår utifrån hur personen verkar på ytan. # Att våga prata kan rädda liv Enligt 1177 är det viktigt att ta självmordstankar på allvar och våga fråga en person som man är orolig för hur den mår. Många är rädda för att säga fel sak, men det viktigaste är att visa omtanke och lyssna utan att döma. Man kan exempelvis fråga någon om den har tankar på att inte vilja leva längre. En sådan fråga kan kännas svår att ställa, men den kan ge personen möjlighet att berätta om sina känslor och få hjälp. Det är inte alltid möjligt att själv lösa någon annans problem. Däremot kan man hjälpa personen att söka professionellt stöd, finnas kvar och visa att den inte behöver hantera allt ensam. Om någon befinner sig i omedelbar fara ska man ringa 112. Suicide Zero är en organisation som arbetar för att förebygga självmord och sprida kunskap om psykisk ohälsa. Organisationens arbete visar hur viktigt det är att öka kunskapen i samhället och minska skammen kring självmord. # De efterlevande behöver också stöd När någon dör genom självmord är det inte bara personen som förlorar livet som påverkas. Familjemedlemmar, vänner och andra närstående måste också försöka hitta ett sätt att leva vidare. Sorgen kan finnas kvar länge och förändras över tid. För vissa hjälper det att prata med andra som har varit med om liknande förluster. För andra kan professionellt samtalsstöd vara viktigt. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja, och ingen ska behöva känna att den måste bli färdig med sin sorg inom en viss tid. Jannica Hetles berättelse visar hur viktigt det är att ge efterlevande utrymme att berätta om sina erfarenheter. När människor vågar prata öppet om sina förluster kan det bli lättare för andra att känna igen sig och söka stöd. # Vi måste våga bryta tystnaden Självmord är ett svårt ämne, men tystnad gör det inte mindre viktigt. Genom att prata om psykisk ohälsa, lyssna på varandra och uppmuntra människor att söka hjälp kan vi bidra till att fler får stöd i tid. Vi kan inte alltid förstå vad en annan människa går igenom, och vi kan inte alltid förhindra det som händer. Men vi kan visa omtanke, våga ställa frågor och finnas kvar även när vi inte vet vad vi ska säga. Jannica Hetles historia påminner oss om att självmord inte bara handlar om den som dör, utan också om alla som måste leva vidare med förlusten. Hennes erfarenheter visar varför vi behöver prata mer öppet om självmord och ge både människor som mår dåligt och deras anhöriga bättre stöd. **Att förebygga självmord handlar ytterst om att värna livet. Ingen ska behöva känna att den måste bära sitt lidande ensam, och ingen efterlevande ska behöva bära sin sorg utan stöd.** # Källförteckning: - **Aftonbladet – Jannica Hetle förlorade sin familj i självmord** https://www.aftonbladet.se/family/a/8pa5dx/jannica-hetle-forlorade-sin-familj-i-sjalvmord - **Folkhälsomyndigheten – Statistik om suicid** https://www.folkhalsomyndigheten.se/vara-amnesomraden/suicidprevention/statistik-om-suicid/ - **1177 – Till dig som har självmordstankar** https://www.1177.se/Orebrolan/sjukdomar--besvar/psykiska-sjukdomar-och-besvar/sjalvmordstankar/till-dig-som-har-sjalvmordstankar/ - **1177 – Hur kan du hjälpa en person som har självmordstankar?** https://www.1177.se/stockholm/sjukdomar--besvar/psykiska-sjukdomar-och-besvar/sjalvmordstankar/hur-kan-du-hjalpa-en-person-som-har-sjalvmordstankar/ - **Suicide Zero – Fakta om självmord** https://suicidezero.se/fakta-om-sjalvmord/ - **Mind – Självmordslinjen** https://mind.se/stod-kunskap/prata-eller-chatta-med-volontar/sjalvmordslinjen/ ## Comment 1 Author: [Borttaget] När vi gick i skolan förekom några suicid och det var något vi inte kunde se skulle komma det blev en chock för oss alla ingen anade att det var så illa. Det handlade om allt från dåliga hemförhållanden till mobbning på skolan men mobbningen syntes inte alltid och många gånger sa vi att borde vi ha sett det här komma men vi kunde inte se något som en annan person inte visade oss. Att suicid är så genetiskt är något nytt för mig och om någon som haft självmord i familjen gick tillbaka i tiderna undrar hur mycket som skulle kunna komma fram historiskt sett. Det här behövs det talas mer öppet om vi ska inte vara rädda och en kille som tog sitt liv under högstadiet det chockade oss alla en skötsam fin kille som hade båda sina föräldrar som jobbade på skolan ingen anade det bara hände. Då pratade vi mycket om det ingen var tyst alla sörjde på sitt sätt det blev väldigt påtagligt och starkt en sammanhållning mellan elever och skolpersonal som sällan syns men vid dom här tillfällena var det som om vi alla släppte fram oss själva och våra känslor vi blev ett. Rädslan att tala om det här med anhöriga utsatta kan bottna i väldigt mycket för vi känner en rädsla att konfrontera en person som förlorat någon i suicid och vi vill inte kliva på men istället bör vi göra och säga att vill du prata så finns vi här om inte får vi respektera det. Vi är försiktiga för det kan väcka starka känslor hos dom drabbade men också hos oss själva att kunna hantera en annan människas sorg hur mycket klarar vi av hur väl kände vi personen. Det är så många faktorer som kan spela in så att ha en finkänslighet är bra samtidigt som vi ger dom utrymme att berätta om dom själva känner för det och att bara finnas där som stöd i allmänt prat och en kopp kaffe kan göra mycket.