# Lev livet med lust - NU! Author: David Ta hjälp -------- Genom böcker och Internet kan du lära dig mycket om hur du kan stärka din självkänsla. Om det inte hjälper, om du gång på gång trampar i samma fälla, tveka inte att ta professionell hjälp. Det är du värd! Jobba med självkänslan ---------------------- Dålig självkänsla kan bara bli bättre genom att du jobbar genuint med din självuppfattning. Tänk aktivt positiva tankar om dig själv. Tänk på formeln självkänsla - förmåga/ambition ---------------------------------------------- För att få en bättre balans kan du antingen öka din förmåga, till exempel genom att förstå dig själv och din omgivning bättre, eller dra ner på ambitionerna. Tänk på at du inte behöver vara duktig på allt. Se upp för prestationseufori ---------------------------- Stresshormoner och endorfiner gör dig okänslig för smärta och trötthet, vilket gör det lättare att passera gränsen där krafterna tar slut. Ta lugna stunder ibland, även när det känns som att du inte behöver det. Våga förändra ------------- Ställ dig själv frågan - vad mår jag bra av, på riktigt? Tänk på situationer där du verkligen kommit till din fulla rätt och känt att livet leker. Vad måste du förändra för att få flera sådana stunder i livet? Släpp kontrollen ---------------- Testa att släppa på kontrollen någon gång. Utsätt dig för risken att bli besviken. Ofta händer inget farligt. Rädslan för vad som kan hända driver oss till att prestera överdrivet. Minska din inre osäkerhet ------------------------- Tänk på att ju större inre osäkerhet, desto starkare är behovet av bekräftelse. Det enda som fungerar är att minska den inre osäkerheten. Det gör du inte genom att prestera mer, utan at inse att du är bra precis som du är. Hitta dina starka sidor ----------------------- Lär känna dina starka sidor och utnyttja dem. När du drivs av dina starka sidor dras du till det som är bra i ditt liv. Håll kontakten med dina känslor ------------------------------- Vad säger din magkänsla? Se den som en kompass i livet. Lyssna på dina känslor så kommer du att göra det som är rätt för dig. Saknar du däremot kontakten med känslorna riskerar du att bete dig fel, vilket kan skapa problem. Var perfektionist - ibland -------------------------- Perfektionism som styrs av en lust att uppnå något är positivt, men om perfektionismen finns för att undvika misslyckanden är den nedbrytande och leder ingenstans. Om du måste vara perfektionist - se i alla fall till att det gäller för vissa delar av livet, inte alla. Tänk på att ditt bästa är bäst! ------------------------------- Du behöver inte vara bättre än ditt bästa. Stäng av! --------- Stäng av mejl, telefon, tv och radio ibland. Njut av tystnaden. Blir du rastlös? Sitt en stund till - det går över. Meditera regelbundet -------------------- Eller testa mindfulnes, yoga, qi gong eller tai chi. _Källa: Duktighetsfällan en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor._ ## Comment 1 Author: [Borttaget] Vilken bra artikel! ## Comment 2 Author: Cochon Bra skrivet David :D ## Comment 3 Author: cirrun Jag tyckte särskilt om dom två sista punkterna: Stäng av och meditera. ## Comment 4 Author: kerstinjo Dagen i dag är en märklig dag. Den är din. Gårdagen föll ur dina händer. Den kan inte få mer innehåll än du redan givit den. Morgondagen vet du ingenting om. Men dagen i dag har du. Använd dig av det. I dag kan du glädja någon. I dag kan du hjälpa en annan. Dagen i dag är en märklig dag. **Den är din.** ## Comment 5 Author: flikkan77 Bra artikel! Jag försöker alltid vara bättre än vad jag är och mår dåligt över att jag inte orkar vara bättre... Jättedumt! För oftast så är jag faktiskt bra nog. ## Comment 6 Author: kerstinjo #5 Du är bra nog! Jag lovar dig! Du är du och du är en alldeles unik människa, det ska du vara glad över. Om ni visst vad bekymrade människor det finns i vårt avlånga land, människor som är livrädda för att visa att det under den perfekta ytan finns en hel hög med troll. Du behöver inte vara "bättre" (bättre än vaddå?) du duger alldeles som du är Flikkan. ## Comment 7 Author: flikkan77 #6 Jo, jag vet ju det, egentligen. Att jag är bra nog. ![Glad](http://psykologi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Fast jag vill att allt ska vara perfekt och eftersom jag tyvärr sällan har ork att göra saker perfekt så slutar det med att jag har svårt att göra klart saker. Ofärdiga saker behöver ju inte vara perfekta. ![Oskyldig](http://psykologi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") Samma sak med hund egentligen. Har köpt en renrasig labbe och får då "kravet" på mig att allt ska bli perfekt. Skitjobbigt! Med mina blandraser har jag inte haft samma krav på nått sätt, får ändå inte tävla i alla grenar. Nu vill jag ställa ut och tävla i både lydnad, agility och bruks... Hur i hela världen ska jag orka det? ## Comment 8 Author: kerstinjo #7 Ta det lugnt. Du behöver alls inte göra allt med din labbe med en gång. Ta en sak i taget. Ha bara koll på att hon inte har anlag som mögelhund.![Skrattande](http://psykologi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Vissa labbar har det. ![Oskyldig](http://psykologi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 9 Author: flikkan77 #8 Hon har en väldigt bra fungerande näsa i alla fall. Slarvade bort henne lite innan och hittade henne i köket. Där satt hon och gnagde på handtaget till lådan som vi har ben och hundgodis i. Hoppas verkligen att hon inte tänker leta mögel... ![Flört](http://psykologi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 10 Author: kerstinjo #9 Men Marodören fick jobb som mattestare på Rusta. Han var en hejjare på att kvalitetstesta mattor ett tag. Han fick jobb på en ZOO-butik också, som korgtestare.