# Ångest. Author: kerstinjo Ångest, ångest är min arvedel - Pär Lagerkvist ---------------------------------------------- _ ![file8611233874414.jpg](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=e3253595-b31f-4a07-8a11-0d2d662cf6b4)_ Ångest, ångest är min arvedel, min strupes sår, mitt hjärtas skri i världen. Nu styvnar löddrig sky i nattens grova hand, nu stiga skogarna och stela höjder så kargt mot himmelens förkrympta valv. Hur hårt är allt, hur stelnat, svart och stilla! Jag famlar kring i detta dunkla rum, jag känner klippans vassa kant mot mina fingrar jag river mina uppåtsträckta händer till blods mot molnens frusna trasor. Ack, mina naglar sliter jag från fingrarna, mina händer river jag såriga, ömma mot berg och mörknad skog, mot himlens svarta järn och mot den kalla jorden! Ångest, ångest är min arvedel, min strupes sår, mitt hjärtas skri i världen. Vad är det Pär Lagerkist beskriver? Jo, en nattsvart ångest, en psykisk smärta. Ordet ångest kommer från latinets _angustia_, som betyder _trånghet_ och det beskriver en vanlig känsloupplevelse vid detta tillstånd. Ångesten liknar många gånger fruktan, skillnaden är att fruktan alltid har en klar och påtaglig orsak. Livsviktigt alarmsystem ----------------------- Ångesten är en del av vårt livsviktiga alarmsystem som reagerar vid hot eller fara. Då aktiveras flera försvarsreaktioner och beredskapen i kroppen höjs. Musklerna spänns, hjärtat börjar slå snabbare och adrenalin släpps ut i blodet. Om alarmsystemet är igång och du reagerar aktivt, antingen genom att kämpa emot eller fly undan faran, får kroppen fysiskt utlopp för reaktionen och spänningen går över. Denna ångest är en nödvändig del av våra liv. Vid sjuklig ångest är alarmsystemet överkänsligt och utlöses utan att det finns ett hot eller fara. Det finns däremot ingen klar gräns mellan vad som är vanlig eller sjuklig ångest. Känslor av spänning, ängslan, oro, skräck och panik kan övergå i varandra. Det är viktigt att veta att ångest är ofarligt. Man blir varken tokig eller dör utav den. Ångesten går över så småningom, även om det inte alltid känns så. Vanlig ångest ------------- Vanlig ångest råkar vi alla ut för under livet, men då finns det en uppenbar orsak till ångesten. Den ångesten kan komma om någon nära släkting dör, vid en olycka eller en skilsmässa. Det kan också handla om mer vardagsnära saker som ångest inför ett föredrag eller en anställningsintervju. Även om det är jobbigt finns det i de här fallen en orsak till varför man mår dåligt. Sjuklig ångest -------------- Vid sjuklig ångest upplever man samma känslor av spänning, oro eller panik som vid den vanliga ångesten, men man vet inte **varför,** det finns ingen orsak att peka på. Det gör den sjukliga ångesten mycket svårare att både uthärda och bearbeta. Den ångesten för med sig känslor av hjälplöshet och uppgivenhet vilket i sin tur leder till mer ångest. Och den ångesten i sig leder till ännu mer ångest.  ![eyes 3.jpg](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=3a37d989-6703-4dec-8fb2-b2f8986ae1ac) I vissa fall är ångesten primär, d.v.s. den följer inte på någon annan störning. Man talar då om _ångestsyndrom._ Man särskiljer idag två former av störningar där _ångest_ är det mest framträdande symtomet. Vi _paniksyndrom_ kommer oftast ångesten som en blixt från klar himmel, plötligt och utan förvarning. Hjärtklappning, känslan av att inte få luft, yrsel,dödsångest och svettningar är vanliga symtom. Det kan hända att en panikattack blir så dramatisk och skräckuppfyld att den drabbade förs till akuten p.g.a. misstanke av någon kroppslig sjukdom. Panikångest är ett tydligt exempel på ärftliga faktorer, biokemi och psykologi kan samspela. Numera vet man att det är ett noradrenalinhaltigt centrum i hjärnan som överreagerar. Vissa _antidepressiva_ medel kan stabilisera och minska reaktionsbenägenheten i hjärnan. Även _ångestdämpande_ medel s.k. _benzodiazepiner_ ar en dämpande effekt på panikångest. Även _psykoterapi_ kan vara värdefull, då ev. bakomliggande orsaker kan medvetandegöras och där man försöker minska förutsättningarna för nya ångestgenombrott. Man försöker upptäcka och bearbeta de bakomliggande konflikterna. Vad du kan göra själv; * Skaffa dig kunskap. * Respektera och reflektera över dina känslor. * Berätta om din ångest. * Undvik negativ stress. * Det är viktigt att sova ordentligt. * Öva dig att slappna av. * Rör på dig. * Undvik alkohol. * Dra ner på koffein och nikotin. En annan ångestsjukdom kallas _generaliserat ångestsyndrom GAD._ Då är ångesten mer långdragen och kretsar mycket kring oro för olika livssituationer. För att diagnosen ska ställas ska man ha långvariga besvär som gör det svårt att sköta ett arbete, fungera socialt och att fungera i familjelivet. Generaliserat ångestsyndrom börjar oftast under barndomen eller tonåren och till skillnad från andra ångestsyndrom verkar den öka med stigande ålder. Ofta upplever man att man är mer eller mindre konstant ängslig, osäker, okoncentrerad, rastlös, pessimistisk, spänd, stresskänslig, blir lätt uttröttad och är lättretlig. Den sjuke har ofta dålig sömn och oroar sig på ett överdrivet sätt för stort som smått.    Vid GAD har ångestdämpande medel visat sig vara av värde. Men tyvärr är det en stor risk för tillvänjning och missbruk, därför bör man vara försiktig med denna typ av läkemedel. Vad du kan göra själv; * Kontakta stödorganisationerna. Information om generaliserat ångestsyndrom och hur det behandlas kan vara ett första steg till att söka hjälp. Det kan också vara ett stöd för att själv börja konfrontera problemet. * Liksom vid annan ångest kan ändrad livsstil, som att sova regelbundet, minska kaffe- och nikotinkonsumtionen, regelbunden motion och avslappningsövningar ha goda effekter även vid generaliserat ångestsyndrom. Till gruppen ångestsyndrom hör även _fobier, tvångshandlingar_ och _posttraumatiskt stressynndrom_. **Söka vård kan du göra genom;** * [Psykiatrisk akutvård vuxen](http://www.vardguiden.se/templates/SearchHealth.aspx?subcaretype=0108 "Sök Psykiatrisk akutvård") * [Psykiatrisk vård](http://www.vardguiden.se/SearchCareDelimit.asp?c=3898&ArticleID=9612 "Sök Psykiatrisk vård") * [Vårdcentral](http://www.vardguiden.se/templates/SearchHealth.aspx?subcaretype=1201 "Sök vårdcentral/husläkarmottagning") * [Vårdguiden på telefon 08-320 100](http://www.vardguiden.se/HealthUnit.asp?c=2382&hsaid=SE2321000016-16MG "Sök Vårdguiden på telefon 08-320 100") **Stöd kan du få genom;** * [Ångestsyndromsällskapet, Svenska](http://www.angest.se/ "Länk till Ångestsyndromsällskapet, Svenska - Öppnas i nytt fönster ") * [Jourhavande kompis](http://www.rkuf.se/verksamheter.php?type=112&article=679 "Länk till Jourhavande kompis - Öppnas i nytt fönster ") * [Jourhavande medmänniska](http://www.jourhavande-medmanniska.com/ "Länk till Jourhavande medmänniska - Öppnas i nytt fönster ") * [Jourhavande präst](http://www.stockholmsstift.se/verksamhet/jourhavandeprast "Länk till Jourhavande präst - Öppnas i nytt fönster ") * [BRIS - Barnens Rätt i Samhället](http://../Links/TrackLink.aspx?LinkId=e3c17089-efaf-465c-a3fc-077169254882&Url=http://www.bris.se/) * [Fountainhouse - Stiftelse öppnen för alla med psykisk ohälsa](http://../Links/TrackLink.aspx?LinkId=c36008d0-572a-43f1-8f62-1c824b377db9&Url=http://www.fountainhouse.nu/) * [SPS - Panikångest och Social Fobi](http://../Links/TrackLink.aspx?LinkId=ded53564-74a0-4de1-b442-08642cf3ba07&Url=http://www.sps.nu/)  * [RSMH Riksförbundet för Mental och Social Hälsa](http://../Links/TrackLink.aspx?LinkId=c7c408dc-28e8-422d-90d9-34968c5db41c&Url=http://www.rsmh.se/) **Att läsa;** * [Fråga BUP](http://bup.nu/2007/index.php?option=com_fraga&Itemid=65 "Länk till Fråga BUP - Öppnas i nytt fönster ") * [Kuling / Att leva med en psykiskt sjuk förälder](http://www.kuling.nu/ "Läs om Kuling / Att leva med en psykiskt sjuk förälder") * [Phir / Psykisk hälsa informationsregister](http://www.phir.se/ "Länk till Phir / Psykisk hälsa informationsregister - Öppnas i nytt fönster ") * [Rädda Barnen / Föräldratelefonen och föräldramejlen](http://www.rb.se/vartarbete/isverige/foraldraskap/foraldratelefonenomejlen/Pages/default.aspx "Länk till Rädda Barnens föräldratelefon - Öppnas i nytt fönster") * [1177.se / Ångest](http://www.1177.se/artikel.asp?CategoryID=10222 "Länk till 1177.se / Ångest - Öppnas i nytt fönster") ## Comment 1 Author: [Borttaget] Åhhh, vilken jättebra artikel kerstin, TACK! ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Tänkte lite på alla dessa olika former av ångest. Jag har ju har ju råkat ut för alla varianter själv. Men vilken ångest känns egentligen värst???? ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Som jag minns det så var panikångesten värre an alla andra ångestdiagnoser jag har konstigt nog. Men å andra sidan så är alla ångestdiagnoser riktigt hemska och inget jag önskar någon annan människa. Det är som ett helvete att leva med. ![Gråter](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") ## Comment 2 Author: [Borttaget] "Den är ofarlig, man blir inte tokig eller dör av den" Så känns det inte när man har fullt ös, hur många gånger man än har läst det eller fått det sagt. Bra artikel värd att läsas många gånger. ## Comment 3 Author: [Borttaget] #2 Precis. det känns verkligen inte ofarligt. När jag får mina attacker så är jag nästan säker på att jag är döende eller ska hamna på hispan inlåst och fastbunden ## Comment 4 Author: kerstinjo \# 2 Jag vet, det är lätt att säga att ångesten är ofarlig. Men vore det så enkelt skulle ångest knappast kallas för sjukdom. ## Comment 5 Author: [Borttaget] #3 Tack "skrattar" det va så igenkännande. ## Comment 6 Author: [Borttaget] #3 he he ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 7 Author: [Borttaget] #4 Nej jag tog inte orden så blodigt, utan menar mer hur man själv tänker o reagerar. Jag kan läsa orden 1000ggr jag har läst dom förr, men mitt under en attack, ja då är orden bortblåsta. Hjärnan har ju ett minne, vad tog det minnet vägen då? Ja jag undrar över min hjärna ibland. ## Comment 8 Author: [Borttaget] #7 Hjärna skriver du, vad är det ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ![Tungan ute](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 9 Author: kerstinjo \# 8 Det kan du hitta på nätet om du söker. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 10 Author: [Borttaget] Ja jag får nog söka efter den på nätet det är väl där den har hamnat![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 11 Author: isa Jättebra artikel! Jag undrar också varför hjärnan så lätt kommer ihåg hur den ska reagera under en panikångetsattack, men den kan inte komma ihåg att man i normala fall vet att man inte ska dö under en panikattack! Varför kommer den ihåg det negativa och inte det positiva? Håller med er om att nästan allt man har fått lära sig är som bortblåst när man har en kraftig panikångestattack! ## Comment 12 Author: Rocktjejen Tack för en kanon bra artikel Kerstinjo! Ja är det någon som vet vart det säljs prima hjärnor för här e en till som behöver en fungerande sådan![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")![Tungan ute](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 13 Author: kerstinjo \# 12 Blocket kanske? ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 14 Author: flikkan77 Tycker ångesten som kommer utan anledning och sitter kvar hela dagen är värst. Panikattacker kan jag oftast uthärda. ## Comment 15 Author: [Borttaget] Vad kan en person i omgivningen göra? Om personen redan får hjälp och redan äter tabletter varje dag, men endå andas konstigt eller klämmer på halsen som han beskriver tät? Det är jätte svårt för mig att veta vad jag ska göra... Det jag gör nu är att försöka få han att tänka på annat, t.ex spela kort eller gå ut och gå en promenad, men det är inte alltid det hjälper... Eller gör jag helt fel? ## Comment 16 Author: [Borttaget] #15 Just det där klämma på halsen tycka att den är tät, lite sväljsvårigheter, ångest, panikångest kan också uppstå av sköldkörtelrubbning, jag tycker man ska kolla sånt, så har man iallafall kört uteslutningsmetoden ## Comment 17 Author: Citronmeliss "Halsfenomenet" har jag kännt av i två dagar nu. Det är så påtagligt att det är i det närmaste omöjligt att "tänka" bort det när det kommer![Skrikandes](http://psykologi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") ## Comment 18 Author: [Borttaget] Ångest är ju känslor från det undermedvetna, dom vill berätta sin historia, får man hjälp att prata om sitt liv och uppväxt kan man få ord för känslorna och bli medveten om dom, kan vara skitjobbigt, men man ska respektera sina känslor, tack för en fin artikel, kanon! ## Comment 19 Author: kerstinjo klart! ## Comment 20 Author: [Borttaget] Kom på inatt att jag har väldigt svårt att glömma bort oförätter människor gjort mot mig eller min dotter eller mina hundar. Jag" kan" förlåta, men kan inte glömma. Det sitter som ljupa taggar i själen och jag kan älta dessa om och om igen när de dyker upp i minnet. Saker som hänt i barndomen ända fram till dagen nu. Visst är det knäppt att man minns så dåliga saker så bra och inte de glada stunderna på samma sätt. Det kanske inte är så konstigt att man mår så dåligt egentligen.Skulle med glädje bara släppa dålliga minnen men vet inte hur jag ska bära mig åt. Kerstin, vad är det som är klart i inlägg #19? ## Comment 21 Author: isa puttar upp denna ( till mig själv ) Jag behöver läsa detta nu, då ångesten kommer som ett brev på posten, när ett skov av smärta verkar klinga av - ja - då kommer ångesten istället.....Jag ser det som ett tecken att jag mår bättre.![Obestämd](http://psykologi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 22 Author: kerstinjo Ja vissa saker kanske behöver puttas upp. Särskilt med tanke på att vi har många nya medlemmar. Jag tror att alla människor drabbas av ångest mellan varven. Men det är nog inte alltid att de kan sätta ordet "ångest" på sina känslor. Livet är inte en dans i solsken. Vi drabbas alla av nedgångar och svårigheter, men ändå vill gemene man inte erkänna sin ångest. Jag tror inte att vi kan gå igenom livet utan att drabbas av någon slags ångest. Jag tror att m.a.o. att alla människor någon gång drabbas av ångest. Men det är ett tabubelagt ämne, något som man inte pratar om. Vad är vi/du/jag rädda för? Kanske rädda för att inte vara som "alla andra"? Men du/jag/vi är som alla andra. Vi kanske bara kan sätta ord på våra svårigheter-ångest. Därför är vi tuffa, starka och modiga. Vi vågar vi kan! ## Comment 23 Author: Lyan #20 Precis samma för mig! Jag kan älta saker om och om och om igen. Flera år efter kan jag fortfarande må jättedåligt för saker jag sagt eller gjort! Det kan vara sådana löjliga saker som att jag missade att hälsa på någon en gång för över tio år sedan! Fan, nu börjar jag ju tänka på det igen :-( ## Comment 24 Author: Tane Jag har precis fåt diagnosen Panikångest. Har inte börjat behandling eller nånting än men börjar nästa vecka. har provat det mesta av ångesthantering som står på nätet men inget verkar hjälpa. jag vill ju inte vara hemma från jobbet heller eller ja praktikplatsen. får ångest om jag inte går dit och ångest över att komma iväg hemmifrån. Jag har börjat tänka det får ta den tid det tar att komma iväg men det hjälper inte. Blir så ledsen över att jag misslyckas.