06. Behandling/Medicin

Tips vid ångest

2009-08-19 08:32 #0 av: [aspie]

Funkar verkligen detta?Obestämd

http://www.angest.se/riks/node/25

Anmäl
2009-08-19 09:43 #1 av: David

Om det fungerar vågar jag inte säga, men det vet är typiskt det "vanliga" råden sjukvården kommer med nu.

Acceptera, andning, beskriv utan dömande tankar, håll dig till en saklig beskrivning.

 

// David

Ett hem utan katt är bara ett hus...

Anmäl
2009-08-19 10:16 #2 av: [aspie]

Har svårt att tro det skulle fuka på min ångest faktiskt för den kommer inte i vågor utan är konstant mer eller mindre

Anmäl
2009-08-21 11:34 #3 av: lakrits69

För många år sedan när jag var runt 10 år ( är 39 år nu) pratade jag med en kompis mamma (som är socionom) att  jag "kommunicerar aldrig med själv i ord. Jag trodde ingen gjorde det utan bara att man tvingas till dig när man kommunicerar ut. Är det fler som känner igen sig?

Men hon sa att hon pratar alltid verbalt med sig själv och trodde nog att de flesta gjorde det.

I vilket fall som helst är det jätte bra att prata med sig själv (inombords) vid en panikattack, helst innan den accelerar.

Det spelar ingen roll vad man säger, det behöver inte vara perfekt eller en massa smarta saker, det viktiga är att man inte slutar att hjälpa sig själv att hålla sig kvar så att man inte tappar förståndet.

I mitt huvud kan det låta så här ungefär:

Okej nu känns det inte bra, andas in med näsan, låt bröstet växa med syre, släpp ut med munnen, det gör inget att du känner så här, det är inte ditt fel. Fan vad jag hatar den här skiten.

Jag känner en varm hand mellan skuldrorna som ligger kvar stilla. Det känns lugnt och tryggt.

Skorna jag har på mig idag är jätte sköna men gud vilken skoskav jag fick av dem ibörjan, blää! compeed plåster gud va du é bra

Jag känner två händer som håller om mitt huvud, det är lungnande och skönt.

Gud vad det blåser idag! Nu är det höst! Hmmm ganska mysigt, då ska jag försöka att läsa alla böcker som jag vill läsa, jag måste försöka att få ro att göra det.

Jag känner en lenhand som smeker min kind, jag är en fin människa, jag är jag och detta är mitt liv ingen annans. Om jag hade varit en "vanlig" och "normal" männsika hade jag inte fyllt någon funktion, om jag är mig själv kan jag bidra med något, tillföra något nytt. Det är bra! Jag är intressant!

Undra hur hon är som står bakom mig, hon ser ledsen ut...

-Hela tiden tvingar jag mig själv att tala till mig själv fastän jag inte vill-

Om jag känner mig skit rastlös och håller på att krevera t ex i affärskö så kan jag säga:

Jaha hon har en röd jacka, är det snygg eller ful?...Nä den hade nog inte jaag köpt själv, den ser inte regntät ut men hon har fin friss, undra om hon har färgat håret...

-Tvinga dig själv att reflektera över din omgivning-

Då menar jag verkligen tvinga för det är inte särskilt lustfullt när man man bara vill försvinna.

Många människor gör nog just denna med andra männsikor när de känner sig spända och vill lätta på trycket.

Ibland försöker jag göra så här också när jag känner att en panikattack håller på att komma när jag pratar med folk..man liksom kanaliserar en massa dålig energi på att resonera med sig själv.

Om det är helt åt helvete om en attack har kommit försöker jag räkna till 10 långsamt

Anmäl
2009-08-21 11:39 #4 av: [aspie]

Så där brukar jag alltid tänka vare sig jag har ångest eller inte. Alltså inte exakt de orden men på ett liknande sätt.

Anmäl
2009-08-21 11:47 #5 av: lakrits69

Pratar du med själv i ord?

Djur kan ju tänka men inte i ord, eller hur!?

Anmäl
2009-08-21 11:51 #6 av: [aspie]

Jag pratar med mig själ i ord och bilder tror jag. Ofta pratar jag högt med mig själv eller med mina hundar

Anmäl
2009-08-21 12:08 #7 av: Citronmeliss

Det gör jag också aspie!Glad

Jag har nästan alltid långa konversationer på gång i mitt huvud..Jag talar både till mig själv och med mig själv.. Flört

Pratar högt med mig själv gör jag också, dock inte lika långa samtal (som tur är kanske..)

 "Det viktiga är att vi som lider av ångest och panik förstår att känslorna som utlöses av tankarna i sig är helt ofarliga och att det går över om man bara har modet att stanna upp och släppa taget. Den dag som den drabbade verkligen vågar tro att ingenting hemskt kan hända under en pågående ångestattack, den dagen är också den första dagen i frigörelsen från sin förlamande ångestproblematik" 

Inte vet jag, men min ångest känns lika djup och förlamande trots ovanstående..

Ångestattacker kan jag dämpa riktigt bra!

Däremot den andra.. Den generella, mer konstanta som du säger aspie..där vete sjutton, den sitter där den sitter, oavsett..Obestämd

 

Anmäl
2009-08-21 12:25 #8 av: [aspie]

Melissen, ja den generella ångesten den sitter där den sitter. SKITJOBBIGT Skrikandes

Anmäl
2009-08-21 12:52 #9 av: Citronmeliss

Ja, den är skitjobbig!Skrikandes

Ändå kämpar vi tappert på och det är inte skit minsann!Tungan ute

Anmäl
2009-08-21 12:58 #10 av: [aspie]

He he, nä du har så rätt Melissen Tungan uteFlört

Anmäl
2009-08-21 13:39 #11 av: isa

Håller med er om att panikångestattacker, och andra ångestattacker har jag lärt mig att dämpa så gott det går. Men den andra ångesten, den sitter som sagt där den sitter oavsett hur man gör eller tänker.

Anmäl
2009-08-21 13:45 #12 av: [aspie]

#11 Ja, det var därför jag undrade om det verkligen skulle funka. På den ångesten som sitter där hela tiden alltså

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.