03. Allmän psykologi

Otrygg - undvikande anknytning (Eva Rusz)

2009-08-13 18:25 #0 av: Bergspuman

Jag läste just en artikel på Expressens hemsida angående anknytningsmönster från barndomen - hur de präglar en som vuxen. Det går tillbaks på den bok som psykoterapeuten Eva Rusz skrivit, "Varför väljer jag alltid fel partner". Den har jag, den är mkt intressant.

I artikeln ges några handfasta råd, för de tre olika typerna av otryggt anknytningsmönster som identifierats.

Jag kände igen mig mest i det otrygga-undvikande anknytningsmönstret (föräldrarna har varit otillgängliga på något sätt och inte förmått bekräfta barnets behov). Tyckte de handfasta råden var så bra, att jag vill dela med mig av dem. För jag kände igen mig så väl, jag har en tendens att anpassa mig alldeles för mkt, att inte säga vad jag önskar och framför allt att älta negativa tankar och skärra upp mig i onödan.

Nåväl here we go!

 

Avfärda inte dina behov.

Öva på att se dig själv som viktig.

Undvik att vara för anpassningsbar och flexibel.

Öva på att identifiera och skilja på dina känslor.

Börja sätta ord på och visa känslorna, både för dig själv och din partner.

Sopa inte problem under mattan, våga prata om dem och våga ställa krav.

Sluta älta negativa tankar.

Våga vara kvar, undvik att snabbt fly när det blir jobbigt.

Lätta på bromspedalen.

Tänkvärt, eller hur? Glad

/Puman

Anmäl
2009-08-13 19:27 #1 av: Citronmeliss

Det låter som en intressant bok!

Helt klart mycket tänkvärda råd!Flört

Anmäl
2009-08-13 21:24 #2 av: LenaR

Jag klockar in som otrygg och osäker, om man ska tro min barndom. Då gäller de här råden:

  • Försök dämpa överdrivna negativa känslor, hitta lugnande knep.
    Öva på att inte reagera och agera på varje känsla.
    Styr över till tankeverksamhet, öva dig på att tänka förnuftigt och på så sätt balansera känslorna.
    Träna avspänning för att hitta ett inre lugn.
    Lär dig att byta perspektiv och spår när du tänker negativt.
    Undvik att fokusera för mycket på dina egna problem och förväntningar.
    Öva på att släppa det som hänt och gå vidare.
    Använd bromspedalen så att du undviker att köra över din partner.

 

Här är en länk till Expressen för den som är intresserad!

Anmäl
2009-08-13 21:40 #3 av: Citronmeliss

Jag har "turen" att finnas under 1:an, dvs

       DU ÄR TRYGG

  • Du har en bra självkänsla och känner dig kompetent i relationer.
  • Du litar på dig själv och på andra, och har inte svårt för att komma andra nära.
  • Du har inga problem med att binda dig och är inte rädd att bli lämnad.
  • Du söker naturligt trygghet hos din partner när du är stressad eller rädd.
  • Du har inte svårt för att uppfatta eller prata om dina egna eller din partners känslor.
  • Du söker lösningar i konflikter och försöker reda ut missförstånd, utan att hamna i negativa tankemönster.
  • Du är sällan svartsjuk och behöver inte hela tiden söka bekräftelse på att du duger.

 

Anmäl
2009-08-13 21:46 #4 av: Citronmeliss

Tack för länken till artikeln!

Jag lägger in länken till själva "testet" också ifall någon är intresserad, men inte hittar det!Flört

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.