Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (4) Senaste inläggen

01. Akuta situationer 02. Allmän psykiatri 03. Allmän psykologi 04. Personliga berättelser 05. Anhöriga 06. Behandling/Medicin 07. Beroende 08. Bipolär sjukdom/Manodepression 09. Depression/Ångest 10. Kronisk smärta påverkar själen 11. Neuropsykiatriskt 12. Personlighetsstörningar 13. Psykoser 14. Schizofreni 15. Stress/Tvångstankar 16. Sömnproblem 17. Tvångsvård/Rättsligt 18. Ätstörningar 20. Dagens fråga 21. Självtester 22. Stödorganisationer 23. Tänkvärt 24. Undersökningar 30. Bok/Filmtips 31. I Media 32. Positiva/Negativa 33. Skratta är nyttigt 34. Utanför ämnet 35. Om sajten/Om iFokus
09. Depression/Ångest

Ångest-övningar?

2014-06-11 17:27 #0 av: Saffran0Spice

Finns några bra tips på ångest-övningar?
Skulle behöva något till imorgon (och andra dagar) som hjälper att dämpa ångest och stress nivån.

Den hamnar lätt på max nivå, och jag skulle vilja dämpa den på något sätt utan att ta medicin varje gång =/

Anmäl
2014-06-11 17:34 #1 av: [JeanetteK]


Några saker som funkar för mig är först att se till att andningen är nere i magen. Jag andas långsamt in tills jag känner att andningen går ner i magen. Sen andas jag ut. Sänker axlarna och gör om det igen - andas in långsamt sen andas ut. Sänk axlarna igen. osv osv.  för varje andetag kommer andningen längre ner i magen och för varje gång sänks axlarna och spänningar försvinner. Detta kan man göra fast man är bland folk. Glad

En annan sak är att gå ganska långsamt framåt - andas in när du lyfter foten och andas ut när sätter ner den. Man kommer in i en bra rytm efter ett tag.

Två korta saker som funkar när man behöver bli av med ångest framför allt när det är folk omkring.

Sajtvärdinna på LantdjurHantverk och Återbruk.. 
Medarbetare på Miljonär
Min blogg om livet på Månskensfarmen.

Anmäl
2014-06-11 17:41 #2 av: Saffran0Spice

#1 tack ska testa dessa =)

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.