09. Depression/Ångest

Ångest-övningar?

2014-06-11 17:27 #0 av: Saffran0Spice

Finns några bra tips på ångest-övningar?
Skulle behöva något till imorgon (och andra dagar) som hjälper att dämpa ångest och stress nivån.

Den hamnar lätt på max nivå, och jag skulle vilja dämpa den på något sätt utan att ta medicin varje gång =/

Anmäl
2014-06-11 17:34 #1 av: [JeanetteK]


Några saker som funkar för mig är först att se till att andningen är nere i magen. Jag andas långsamt in tills jag känner att andningen går ner i magen. Sen andas jag ut. Sänker axlarna och gör om det igen - andas in långsamt sen andas ut. Sänk axlarna igen. osv osv.  för varje andetag kommer andningen längre ner i magen och för varje gång sänks axlarna och spänningar försvinner. Detta kan man göra fast man är bland folk. Glad

En annan sak är att gå ganska långsamt framåt - andas in när du lyfter foten och andas ut när sätter ner den. Man kommer in i en bra rytm efter ett tag.

Två korta saker som funkar när man behöver bli av med ångest framför allt när det är folk omkring.

Sajtvärdinna på LantdjurHantverk och Återbruk.. 
Medarbetare på Miljonär
Min blogg om livet på Månskensfarmen.

Anmäl
2014-06-11 17:41 #2 av: Saffran0Spice

#1 tack ska testa dessa =)

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.