09. Depression/Ångest

Panikångest

2017-04-06 17:12 #0 av: ViktoriaTomaszewski

Hej.

Någon som har något tips på vad man kan göra för att lugna ned sig vid en panikattack?

Mvh Viktoria

Anmäl
2017-04-06 17:17 #1 av: Maria

Andas i fyrkant, kan vara en hjälp.

http://www.angest-stockholm.se/?page_id=18

/Maria

 

Anmäl
2017-04-06 17:19 #2 av: Aleya

Fokusera på andningen. Tänks att ta djupa andetag och andas ut. Och fokusera på detta tills man har lugnat sig.

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Värd för Endometrios samt medarbetare för Julen

Anmäl
2017-04-07 12:05 #3 av: nypisnina

Stanna kvar i situationen, andas i fyrkant som #1 tipsar om, fyrkanter finns överallt har jag märkt. Haha! Annars kan man bukandas; sätt handen på magen och känn efter när du andas in att magen åker ut, och när du andas ut så blir magen mindre.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.