06. Behandling/Medicin

Hur mycket påverkar maten?

2010-03-16 09:50 #0 av: Tangotime

Jag är trött och har ju som jag i tidigare inlägg mått skit i flera år. Jag vet grunden till det, men nu undrar jag om någon vet hur mycket fel mat kan påverka negativt?

Jag har aldrig ätit speciellt mycket och sen jag flyttade hemifrån när jag var 16 har jag ätit jätte lite och ganska näringsfattig mat. Har helt enkelt ingen vidare matlust och tycker egentligen inte ens om att äta.

Jag äter sällan eller nästan aldrig grönsaker eller frukt. Fisk blir det max någon gång i månaden. Oftast är det lite pasta och kött. Aldrig potatis och i stället väldigt mycket mackor med det tråkigaste av allt...ost!

Jag har kollat järn, b12, folsyra och allt är ok men ligger lågt på skalorna. Men ska alltså ändå vara acceptabla.

Nu väntar jag på en kallelse till dietist, men i dag känner jag att jag inte vill vänta då det kan ta flera månader att få komma dit. Så...hur mycket tror ni att jag kan påverka mitt mående om jag ändrar min kost?

Anmäl
2010-03-16 13:56 #1 av: [Tassy]

Ja, mat och sömn är två väldigt viktiga delar i måendet. Motion och friskluft är två andra faktorer.


Anmäl
2010-03-16 14:01 #2 av: isa

#1 håller med föregående talare. Detta är jätteviktigt.

 Hjärnan behöver näring annars "blir den inte glad"/mindre ledsen

Anmäl
2010-03-16 15:31 #3 av: evrekaw

Jag kan bara utgå från mig själv...

Jag levde nog och åt ungefär som du beskriver att du nu gör i många herrans år...

Sedan träffade jag min man som är kock och väldigt näringsmedveten... Jag tror inte att det bara var kärleken som fick mig att må bättre... Jag tror definitivt att en balanserad kost också¨gjort sitt till!Glad

Inte för att jag är något fan av Anna Skipper - men titeln till programmet innehåller en viss sanning... Du är vad du äter..Flört

Anmäl
2010-03-16 15:49 #4 av: Tangotime

Misstänkte det. Men var börjar man? Jag är petig met mat och har dålig aptit. Får inte i mig mat jag inte tycker om så jag är klart begränsad. Och för trött för att engagera mig.

Anmäl
2010-03-16 16:03 #5 av: evrekaw

#4 Det är väl det dietisten förhoppningsvis ska hjälpa dig med...

Eller så får du göra som mig och ragga upp en kock...Tungan ute

Anmäl
2010-03-16 20:12 #6 av: Tangotime

#5 Hjälper det att min man som är snickare hade tänkt plugga till kock på gymnasiet Tungan ute

Ja jag hoppas att dietisten ska ge mig bra råd...men jag orkar ju inte vänta Flört Tänkte om det var någon som hade nåt bra tips på lager. Annars får jag vänta Skrattande

Anmäl
2010-03-17 13:40 #7 av: isa

#6 eftersom du skriver att du aldrig ätit speciellt mycket, tycker jag du ska börja med att äta ofta av det du vet att du tycker om.

Det är bättre än att du struntar i att äta.

T.e.x gillar du apelsiner - ja då äter du apelsiner varje gång du är hungrig,för tillfället kan vi strunta i om det blir enformig kost, huvudsaken är att du får i dig någonting i väntan på dietisten.

 

Anmäl
2010-03-17 17:47 #8 av: kerstinjo

Vår kropp fungerar som en helhet och man kan inte prata om enbart psykisk ohälsa, utan att fundera på den sociala och fysiska ohälsan.

Kroppen är komplex i sin natur och det är många delar som påverkar vår hälsa och utan en närings- och ändamålsriktig mat så minskar vi möjligheten till en frisk och sund kropp och därmed en god helhetshälsa.

Så ett steg till en bättre psykisk hälsa är att ta tag i sina matvanor. De betyder mycket, mycket mer än du tror.

Vardagsmotion är också ett steg i rätt riktning för att få mer psykisk balans. Ta trapporna i stället för hissen osv.

Det här är jätteviktigt för en psyko/social balans i kroppen.

Anmäl
2010-03-17 18:01 #9 av: Tangotime

Tack för tipsen! Det gäller nog mycket att jag måste få upp min själv diciplin. Jag vill ju äta nyttigt men orkar helt enkelt inte planera och handla därefter. Det är lättare att "bara handla" utan att tänka.

Men ju bättre jag mår desto lättare kanske det blir att ta tag i det! Hoppas att jag får bra hjälp av dietisten också!

Anmäl
2010-03-17 18:08 #10 av: kerstinjo

Ja, ibland så glömmer man av hur mycket maten och vardagsmotionen påverkar vår hälsa.

Man kanske ser det som en "småsak" i det stora hela. Men det är jätteviktigt!

Anmäl
2010-03-17 18:10 #11 av: Tangotime

#10 Om vi går över till det här med motion då. Vad tycker ni är minimum för att man ska må bra? Jag kan inte springa pga knä problem, men jag går mycket eftersom jag har tre hundar. Fast ibland kan jag tycka att jag borde gå mer. Så vad är "normalt"?

Anmäl
2010-03-17 18:25 #12 av: kerstinjo

#11 Det finns inget som är "normalt", men  varför inte börja med att gå 10 min. längre med hundarna? Sedan kanske utöka det?

Cyckling kanske inte är så bra om du har knäbekymmer. Men du kan utan vidare gå några fler trappsteg än du brukar.

Övervikt och knäproblem hör ju ofta ihop. Du gäller det att "mota Olle i grind" och inte utöka sina knäproblem med inaktivitet.

Anmäl
2010-03-17 18:26 #13 av: kerstinjo

#11 Vad har du för vovvar?

Anmäl
2010-03-17 18:33 #14 av: Tangotime

Övervikt ligger knappast nära tillhands på mig... Skrattande Snarare tvärt om.

Jag har två toypudlar och en Whippet valp.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.