Vargtimmen.
Vargtimmen är timmen mellan natt och gryning, det är timmen då de flesta människor dör, då sömnen är djupast, då mardrömmarna är verkligast. Den är timmen då den sömnlöse jagas av sin svåraste ångest, då spöken och demoner är mäktigast. Vargtimmen är också den timme då de flesta barn föds. Ingmar Bergman.
Vargtimmen kallas den tid före gryningen som infaller ungefär 03.00 - 05.00 och då kroppens aktivitet är som lägst. Blodets halt av hormonet melatonin är som högst, kroppstemperaturen och blodtrycket sjunker till dygnets lägsta nivåer och ämnesomsättningen går ner.
Förutsättningarna för vakenhet är som allra sämst just vid denna tidpunkt. Allt detta medför att man oftast sover genom dessa timmar. Om man i stället vaknar upp mår man sällan särskilt bra och detta kan i varje fall delvis förklaras just av att kroppen är helt inställd på att den skall sova.
Under natten är delar av immunsystemet särskilt aktivt. Blodtryck, hjärtfrekvens och kroppstemperatur är i stället högst på dagen. Men även andra fysiologiska skeenden förändras över dygnet. Vår lungfunktion är exempelvis som bäst vid 16-tiden på eftermiddagen och som lägst tolv timmar senare.
Det är således ingen slump att allt känns extra jobbigt i vargtimmen.
![[YlvaP]](https://www.ifokus.se/images/avatar-dead.svg?hash=dgXNbKhiY_eu-qBfJyUeX){kind=avatar}
Jag hade en lång period på flera år då jag ofta vaknade 03.18 och inte kunde somna om så lätt. Vet inte hur många bullar jag bakat under vargtimmarna. 
Minns att mormor doch runt 3 på morgonen med.
Förresten räknas 3 till morgon eller natt? För mig är det nog morgon.
"You just have to belive..."
#4 När börjar natten då? *funderar* Om natten börjar vid 23 så är det ju bara natt 4 timmar om dygnet. Ganska kort natt om man tänker efter. … fast jag kanske ska slut tänka. 
"You just have to belive..."
#6 hi hi , du är rolig när du tänker! Ganska bra fråga egentligen. Du har ju rätt- det blir väldigt kort natt…..
Flr mig är det så här : klockan 3 på sommaren är tidig morgon och på vintern är det natta…
Tack för en bra artikel Kerstin.
undrar om det är då, (vargtimmen) som jag mår som sämst, när jag haft en natt och jag inte kan somna. Jag vill aldrig titta på klockan när jag inte kan sova.
#8 Tror jag tänker för mycket ibland bara. Men visst blev natten kort! Inte konstigt man är trött på morgonen… 
"You just have to belive..."
Är alltid vaken då… Somnar på insomningstabletterna men vaknar som på beställning vid Vargtimman. Lyckas emellanåt somna om en timme mellan 5-6…
Allt detta har jag dock aldrig vetat - tack! Det var intressant att få ta del av! 
"There is nothing more despicable than respect based on fear."
#14 Aha! Det är därför jag tycker att jag aldrig drömmer… Jag vaknar istället för att komma in i REM-sömnen…
Morr…
"There is nothing more despicable than respect based on fear."
