Hej. Någon som har något tips på vad man kan göra för att lugna ned sig vid en panikattack? Mvh Viktoria
Andas i fyrkant, kan vara en hjälp.
http://www.angest-stockholm.se/?page_id=18
/Maria
Fokusera på andningen. Tänks att ta djupa andetag och andas ut. Och fokusera på detta tills man har lugnat sig.
Memento mori
Medarbetare för Julen
Stanna kvar i situationen, andas i fyrkant som #1 tipsar om, fyrkanter finns överallt har jag märkt. Haha! Annars kan man bukandas; sätt handen på magen och känn efter när du andas in att magen åker ut, och när du andas ut så blir magen mindre.
