Andas i fyrkant, kan vara en hjälp.

http://www.angest-stockholm.se/?page_id=18

Fokusera på andningen. Tänks att ta djupa andetag och andas ut. Och fokusera på detta tills man har lugnat sig.

Stanna kvar i situationen, andas i fyrkant som #1 tipsar om, fyrkanter finns överallt har jag märkt. Haha! Annars kan man bukandas; sätt handen på magen och känn efter när du andas in att magen åker ut, och när du andas ut så blir magen mindre.