Har du ingen medicin för det? Kroppen tar skada av att sova för lite eller sover du dina 8 timmar ändå?

Även om man inte sover så vilar kroppen och hjärnan om man ligger i sängen. Mer tips kommer jag inte på.

Det finns ju receptfria läkemedel som ex valerina natt som kan hjälpa en aning, det kan ju vara ett alternativ att testa om du inte redan gjort det. Annars kanske det är insomning/sömntabletter du behöver..

Jag har insomningstabletter, men jag ligger alltid en stund på spikmattan innan jag ska sova. Den får mig att varva ner så att jag somnar lättare. Jag brukar beskriva det som om att jag ligger 2 cm ovanför madrassen när jag lägger mig och att spikmattan får mig att landa på madrassen i sovläge…

Kör sömnterapi / sömnskola på nätet.

För bok. Träna dig i att sova.

Du skriver att du har slutat försöka somna i normal tid och det tror jag är något du måste bryta till att börja med.

Det är inte gjort på en "natt" utan det krävs övning och tålamod.

Precis som Bergspuman skriver. "Träna dig i att sova"

Mitt recept mot allt;

Prova att hitta barnet inom dej och gråt en stund.

hmm, kanske skulle köpa några sömntabletter å se om det hjälper.

#3 spikmatta var smart, varför har inte jag kommit på det tidigare. det fåra jag prova i kväll

#6 jag skulle gärna vilja gråta om jag kunde, men jag har nog stängt av den förmågan känns det som :/

jag får helt enkelt jobba på att försöka träna på att somna igen, som bergspuma sa :)

#7 Den går att få fart på igen, ett steg kan vara att försöka vara ärlig mot sej själv, vet att det är svårt, verkligen…

Har samma problem..

Men hur länge sover du på nätterna, när vaknar du?

Viktigt att inte tillåta sig sova för länge på morgonen även om man somnat sent. Då vänder man bara dygnet, och det blir inte lättare att sova för det, snarare tvärtom.

Ställ klockan på sju-åtta varje morgon oavsett om du är ledig eller inte. Eller ja, pluggar eller jobbar du kanske du måste kliva upp tidigare iofs.
Men gå upp den tiden och sov inte på dagtid, utan var vaken.

Jag äter medicin för att få sova, har även en massa rutiner jag använder mig av. Släcka lamporna i tid, slå av TVn, läsa en bok innan jag måste sova, inte sitta vid datorn så länge på nätterna, inte äta sent på kvällen o.s.v..

Nu sover jag bättre, sex timmar per natt åtminstone. Med massa mediciner förståss..

åh jag somnade som en stock vid 12 i går kväll ^_^ så jävla gött :D å sov heeeela natten tills 8 på morronen :D de va nog första gången på säkert en månad jag sovit hela natten igenom :D

Toppen. :D

Jag tycker att du ska ta kontakt med din läkare och berätta som det är.

Jag hade precis som du, väldigt svårt med insomningen under flera år i tonåren (är nu 23). Dock "växte" det bort mer eller mindre, numera har jag svårt att sova väldigt, väldigt sällan.

Jag åt sömntabletter under den tiden, men de hjälpte inte mig alls. För mig fanns inget som hjälpte kortsiktigt, utan livsstilsförändring och mindre stress hjälpte mig i långa loppet.

har du tagit svininflensa sprutan..en i min klass hade så..och de visa sig att hon hade fått narkolepsi av sprutan..

Nu äter jag insomningstabletter då jag under senaste året har kunnat vara vaken ett par dygn i sträck och sedan ändå inte kunnat sova mer än några få timmar.

Men annars brukar det nästan alltid fungera med att hålla igång på dagen så man är både fysiskt och mentalt trött på kvällen, då kan man ta en timme eller 2 till att varva ner, slappna av en stund med en bra bok, ett varmt bad eller annat avslappnande för att sedan lägga sig i ett svalt sovrum med bra luft. Se även till att ha helt mörkt och tyst i rummet så störs sömnen inte lika lätt.

Håller med #15, för mig funkar det med motion. De dagar jag inte motionerar el håller igång så kan jag inte somna (tar insomningstablett).

Motionerar jag, en halvtimmes promenad räcker för mig, så somnar jag utan tabl.