Har du testat att lyssna på en bok eller lugn musik?

#1 Ja, både testat att lyssna på och läsa en bok. Inget funkade.

Har du testat att motionera ordentligt innan, gärna ute så att du får frisk luft? Så att kroppen är trött, då kan det vara lättare att somna. En "ritual" där man förbereder sig för sänggåendet och varvar ner på kvällen, absolut inget surfande eller TV-tittande. En kopp varmt te (koffeinfritt!) kan också vara bra. Sen gäller det att träffa rätt tidpunkt att somna på. Missar man den så kan det vara hopplöst att somna sen så det gäller att passa på. Man kan förstås testa ett naturläkemedel som tex Valeriana, det är milt rogivande. Finns på apotek och hälsokostaffärer. Tar du några läkemedel? En del kan ge sömnsvårigheter. Men. Jag misstänker att det ligger lite annat bakom. Man behöver ju inte ha klockren ångest för att ha sömnsvårigheter av "djupare karaktär". Du behöver givetvis inte svara men har du någon kontakt inom psyk eller dylikt? Annars kan det nog vara bra att slå en pling till Vårdcentralen om du inte får ordning på detta snabbt. Beroende på bakgrund och förutsättningar så kan sömnbrist bryta ner en ganska fort, det är ingen bagatell även om det kanske känns lite "fånigt" att inte kunna sova. Ta hand om dig! ❤️

Om du inte redan gjort det, kan Magnesium vara värt att prova. För lite magnesium i kroppen gör musklerna spända och man får då svårt att somna när det inte går att slappna av. Hoppas att det löser sig oavsett! Det är viktigt att få den vila man behöver!

#3 Både varit på långpromenad och varit ute och sprungit men kände mer att jag blev pigg av det istället för trött. Har prövat några gånger att stänga av alla skärmar två-tre timmar innan jag gått och lagt mig men funkar inte heller tyvärr. Har prövat allt detta både nu och när jag haft sömnproblem tidigare och då har det funkat men inte nu och jag fattar verkligen inte varför. Nej, tar inga läkemedel. Jag håller med om att det brukar ligga något bakom och det är så det varit de tidigare gångerna men grejen är att jag just nu (om man räknar bort dessa sömnproblem då) mår bättre än vad jag gjort på mycket länge. Har kontakt inom psyk och har kontaktat dem om detta problem men har tyvärr min nästa tid 17/09. #4 Lustigt att du säger det för köpte magnesium idag utan att veta om det där

#5, Man ska naturligtvis inte måla f*n på väggen men det kan komma en sån period innan en dipp. Du har inte möjlighet att få en tidigare tid?

#6 Jag ska försöka men eftersom både hon jag brukar gå hos och en läkare ska vara med på mötet så kanske de har lite svårt att hitta en tid då båda kan. Men ska försöka ringa dit nu och se vad jag kan göra.

Jag kan inte heller sova någon gång. Jag upplever märkliga fenomen, som att jag börjar andas häftigt, och då blir det svårt att sova.

Idag ringde dessutom någon mig klockan fyra. Det var först ett hemligt nummer och sedan ett annat, personligt nummer (#). Det tyckte jag var mycket obehagligt. Jag kände inte alls den personen, och jag undrar varför den ska ringa mitt i natten för. Jag har bråkat med en väldigt intelligent person, och jag undrar om det kunde ha ett samband. I alla fall, det var skrämmande, nästan som om den personen förstod att jag var vaken.

Redigerat inlägget och tagit bort telefonnumret.