Det är väldigt frustrerande när man blir missförstådd. Vad ska man göra åt det särskilt på internet? Man går miste om väldigt mycket nyanser i text, tonfall, kroppspråk osv.
Har du någon samtalskontakt du kan ta upp detta med? KBT kanske skulle vara bra och du gör ju mycket med yoga och meditation. Andra tips kan vara att kolla upp tekniker att använda vid ångestattack. Andas i fyrkant och te-metoden (osäker på om det var så den hette) för att "grunda" dig i nuet.

#1: Jag hittade faktiskt en bok igår ifrån munkarnas tankesätt. Och vad jag förstod ifrån så stänger jag nog inne min ilska för mycket. Jag får liksom inte ut det på något sätt så att det blir fullt.
Jag har försökt få tag på psykolog i åratal, jag har tjatat varje dag i flera år men det finns ingen som vill ta in mig för att de anser att jag inte behöver hjälp. Där jag bor är vården inte bra.
Precis jag vet exakt hur de andningsövningarna funkar men det är precis som att när jag blir så arg så slutar hjärnan fungera. Det är lättare att hantera en panikattack, den här typen av panik känns värre och annorlunda.

#0: Så jag ställer en ny fråga i kommentarerna. Hur gör ni andra för att ta ut ilska på ett hälsosamt sätt så att kroppen blir fri?

Jag är också inne på att det snarare låter som någon form av ångestattack än att du egentligen är arg?
Du behöver givetvis inte svara men vem skriver ut din övriga psykofarmaka? Går det kanske att göra någon justering där? Man ska naturligtvis inte "medicinera bort rationell ilska" men det här är ju inte helt rationellt?
Shedo har en Färdighetslista, kan du hitta något tips där? De har flera olika, beroende på vad man behöver få "utlopp" för. Nu kanske det inte är aktuellt med självskadebeteende för din del men det skadar ju inte att kika.

Vi fick tipset i en gruppterapi att gå ut i skogen, vråla och slänga tunga stenar. Helst även vråla mindre trevliga saker, "Helvetes jävla rövidiot" eller nåt ditåt. Huruvida det hjälper eller inte vet jag inte - jag har motsatta problemet att jag inte blir arg.
Ut och spring ett rejält pass/något annat fysiskt?

Egentligen tycker jag ju att du borde få hjälp via tex KBT men psykiatrin funkar ju (inte) så på många ställen - man får inte hjälp. Det finns dock gratis psykologer på nätet, skulle det kunna vara något? Var lite noggrann när du väljer dock, det finns nog en del skumma typer där ute som är beredda att slå klorna i en…

Nu ska jag kanske tillägga att jag kan ha misstolkat dig totalt och är helt ute och cyklar med mina tips men jag hoppas att du kan ha fått ut något av mitt svar!

#2 Just den där te-metoden jag nämnde ska du öva på när du inte är arg/har ångest just för att kunna använda i skarpt läge "när hjärnan slutar fungera".

Har du bara fått tabletter i tio år men inte blivit erbjuden annan behandling? Endast medicin hjälper ju bara så långt, man behöver annat också.

Hur gör du med ilska om det är en riktig konflikt med en människa som finns i ditt liv?

Jag har alltid velat testa att träna boxning (slå på en sandsäck snarare än en människa) men jag vet inte om det skulle göra nåt. Hörde nåt nu nyligen om en som hade gjort det men det hade liksom inte blivit konstruktivt i alla fall, han hade inte blivit av med något. Frustrerande att inte minnas var jag hörde/läste det.
Men #4 tycker jag hade ett bra tips också.
Ofta kan sorg också maskera sig som ilska.

#4: Ska lyckas svara på allt detta 😂
Du har missförstått lite. Tabletterna jag har funkar och jag klarar mig perfekt i övrigt. Det är bara när jag blir arg som det blir jobbigt, typ som att jag inte har någonstans och göra av det. Så ja jag funderade själv på om jag skulle testa och ut och springa när jag kan. Det kanske hjälper.
Vi bodde i hus förut och då sjöng jag tills det försvann. Men jag sjöng väldigt högt och kan inte göra det här. Jag vill skrika rakt ut ibland men finns ingenstans jag kan göra det här. Bor på landet och det kommer eka över alla.

#5: Jag gör yoga och andningsövningar varje morgon och kväll. Men när jag väl blir arg så försvinner den träningen.
Jag behöver ingen behandling för depression och ångest eller något sådant. Tabletterna hjälper mig att sova bara. Jag skulle bara behöva hjälp med speciellt den biten hur man inte mår dåligt när man blir arg.
Konflikter händer ju hela tiden, jag visar inte det på något sätt, jag bara mår dåligt och det börjar snurra. Jag svarar fortfarande normalt. För att jag har lärt mig och kontrollera ilskan i sig, men inte hur den får mig och må.
Jag bor i lägenhet så har inte plats för en boxningssäck och gymmet är rent för dyrt då jag inte har något jobb nu. Annars älskar jag själv att boxas.
Jag kan garantera att det är inte sorg, det är ren ilska.

#7 Om det är ett problem för dig då borde du kunna få terapi som tex KBT för det

#8: Jag har funderat på det men det är tydligen väldigt väldigt svårt och få plats där.