Om man mår dåligt psykiskt är det lätt att den personliga hygienen blir lidande, allt från att man slarvar med att fixa håret till att man inte orkar duscha på flera veckor eller till och med månader.
Dels tar det en hel del kraft (testa att duscha om du har en rejäl influensa, det är jobbigt! Detsamma gäller när man är psykiskt sjuk), dels kan man få diverse "mentala spärrar" som gör det mer eller mindre omöjligt att ta hand om sig själv.

Jag har ingen lösning på problemen men det här har till viss del hjälpt mig under åren. Fyll gärna på med egna erfarenheter och knep!
Observera att vissa av tipsen gäller när man är sjuk, inte för att man är "lite deppig". När det nästintill är för jobbigt att resa sig och man drar sig för att ens gå på toa.

Orkar du bara göra en sak, borsta tänderna. Det är sannolikt det du tjänar bäst på i längden och tänderna tar ofta stryk av psykofarmaka. Äckliga kroppsdelar går att skrubba rena senare, trasiga tänder kräver betydligt mer för att fixa till, inte minst ekonomiskt.

Prioritera och "lura" dina tankar och känslor
Förutom tänderna, vad är viktigt - och vad mår du själv bäst av? Om du inte duschar hela dig, går det att dela upp det på något sätt?

Jag kan få totalt bom stopp för att duscha, blotta tanken är för jobbig. Man kan heller inte gärna göra hälften och avbryta när man står med löddrigt hår i duschen…
Håret kan jag strunta i, blir det äckligt kan jag sätta en scarf över. Annars är det lättare att tvätta det i en stor utslagsvask jag har - eller att borsta i gammaldags torrschampo. Förmodligen mer meck egentligen än att göra en regelrätt duschning men funkar det så…

Det är lite lättare att duscha om jag kan strunta i håret, annars är våtservetter toppen! Man blir förstås inte lika ren men de hjälper betydligt om man orkar ta lite till exempel under armarna och underlivet. Du behöver inte ta allt på en gång, passa på med en grej om du ändå är på toa? (Observera att våtservetter absolut inte får slängas i toan!!)
Faktiskt kan man använda våtservetter även till håret.
Det finns ofta förpackningar till rimliga priser på barnavdelningen i mataffären.

Blaska vatten i ansiktet. Så värst mycket renare blir du kanske inte men det känns fräschare.

En totalt vrickad hang-up som jag har är att raka benen. Jag får, helt seriöst, mardrömmar av att ha lurviga underben. 😧😂 Detta trots att jag kan strunta i princip allt annat, blir benen för långhåriga så drömmer jag på allvar drömmar om att jag är en apa eller att alla står och skrattar åt mig, ungefär som att folk kan drömma att de är nakna eller utsatta för andra "offentliga pinsamheter".
Med andra ord så har jag en ladyshaver vid sängen så jag kan fixa det när det blir katastrof. Att gå till badrummet för att använda en rakhyvel är på tok för jobbigt, mardrömmar eller inte.

Se till att ha gott om rena underkläder samt T-shirts eller liknande, helst i badrummet. När du ändå drar ner trosorna/kallingarna för att gå på toa, byt underkläder. Ha en tvättkorg eller nåt att slänga de använda kläderna i, släng dem inte på golvet.
Att ha smutsiga byxor eller dylikt är måhända ofräscht men inte alls i samma grad som när det gäller underkläder.

Det kanske egentligen inte har med den personliga hygienen att göra men om du orkarså byt underlakan. Har du inga rena, vänd på det. Sängen blir jäkligt ofräsch när man tillbringar större delen av tiden i den. Sitter/ligger du mest i soffan, lägg på ett lakan för att skydda den och byt det när du orkar.

Vädra!
Inte så miljövänligt kanske men det behövs! Orkar du så lägg sängkläderna så de får frisk luft på sig.

Det här är som sagt saker som hjälper mig, inte en absolut sanning. Har ni några knep och erfarenheter för att lösa den personliga hygienen?